Mindful seks nedir, nasıl uygulanır?

Mindful seks nedir, nasıl uygulanır?

Günümüzde “zihni her şeye kapatıp ana odaklanmak” denildiğinde akla ilk gelen şey “mindfulness”, yani bilinçli farkındalık. Son zamanlarda kişiler üzerindeki olumlu psikolojik etkileri bilimsel olarak da desteklenmiş olan bilinçli farkındalık uygulamaları kişinin mutluluğunu artırırken depresyon, gerginlik gibi olumsuz duyguların ortaya çıkmasını engelleyerek psikolojik bozuklukları engelliyor. Araştırmalar sonucunda bilinçli farkındalığın cinsel mutluluğu da artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Hatta bu yöntemin ismi de mindful seks olarak adlandırılıyor.
Peki, cinsel birliktelik sırasında zihnimizi meşgul eden düşüncelerden nasıl kurtulabiliriz?

O an zihninizde dönüp duran ve sizi yaşadığınız deneyime tam olarak odaklanmaktan alıkoyan düşüncelerle başa çıkmanın birçok farklı yolu var. Bunlardan biri kendinize müdahale ederek o anda olmaya odaklanmak için komut vermeniz. Derin bir nefes alarak kendinize “ana dön, odaklan” gibi bir kelime belirleyip “andan” çıktığınızı hissettiğinizde içinizden bu kelimeyi söyleyerek kendinizi ana geri getirmeyi deneyebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN